Чтобы подтянуть живот и сжечь висцеральный жир, совсем не обязательно заниматься изнурительным бегом или пропадать часами в тренажерном зале. Автор Дзен-блога «Healthy» (12+) рассказал об одном китайском упражнении, которое включает в работу мышцы всего тела и запускает жиросжигание.

Во время «медвежьей ходьбы» на четвереньках задействуются руки, ноги, спина и пресс. Упражнение помогает не только подтянуть живот, но и сбросить лишний вес. Также оно улучшает обмен веществ и даже уменьшает отёки.

Как выполнять:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол.
Слегка согните ноги в коленях.
Двигайтесь в таком положении 2–4 минуты: левая нога + правая рука, затем правая нога + левая рука.
Можно чередовать с обычной ходьбой на месте.